Гороскоп Совместимость Календарь зачатия
Даром Здоровье Кормление Магазины Недвижимость Обмен Образование Общество Разное Семья
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
22.09.15

10 способов справиться с дневной сонливостью

Практически у каждого из нас бывают такие дни, когда нестерпимо тянет в сон, возникает желание вздремнуть даже на работе. Отсюда и плохая работоспособность, и раздражительность. Чрезмерная сонливость мешает не только работе, но и проведению досуга или уходу за детьми. На медицинском языке такое явление, как повышенная сонливость называется гиперсомнией.

Как правило, проблема дневной сонливости начинается именно ночью. Недостаточный сон на протяжении длительного времени значительно снижает темп вашей жизни.

Наиболее распространенные «ночные» профессии — это фотографы в клубах, продавцы в круглосуточных магазинах, бармены, таксисты, охранники и другие.

«Я работаю в ночных клубах уже три года, — рассказывает фотограф Сергей. — Обычно мой рабочий “день” начинается с часов десяти вечера и заканчивается в часов пять утра. Работаю, как и все, пять дней в неделю. Разумеется, сначала было трудно, однако после месяцев трех привык. Больше всего спать хочется в промежуток между 3 и 4 часами утра. В такое время стараюсь больше двигаться, пью зеленый чай или энергетические напитки. “Плюс” такой работы — то, что она мне нравится, я привык к таким графикам и забыл, как это — вставать в семь часов утра».

Игнат работает таксистом около пяти лет. «Три раза в неделю я работаю ночью, где-то с восьми часов вечера до девяти часов утра, — рассказывает молодой человек. — График довольно жесткий, однако именно ночью можно заработать, как за три дня. Спать хочется уже после 11 вечера. Чтобы не задремать, общаюсь с клиентами, пью кофе из термоса. Если бы за дневную работу платили такие же деньги, как и за ночную, я с удовольствием отказался бы от ночных поездок. Моей девушке такой график работы не очень нравится».

Еда
Не менее приятным способом борьбы со сном за рулем является пища. Как нелегко устоять от соблазна съесть бутерброд или плитку шоколада во время поездки, тем самым пополнив запас сил. Действительно, употребляя пищу за рулем, вы, наверняка, не сможете уснуть. Данное обстоятельство делает данный метод достаточно эффективным. Однако стоит учесть тот факт, что организм просто не сможет постоянно потреблять жирную пищу, да и вам вряд ли захочется набрать лишние килограммы. Но из данной ситуации есть выход: различные орешки, семечки, сухофрукты и т.д. Останавливая свой выбор на них, вы сможете бороться со сном, не набирая при этом лишних калорий.

Людям, которые имеют проблемы с сонливостью, нужно научиться ложиться спать и вставать в определенное время, даже в выходные дни.

4. Постепенно переключайтесь на другое время засыпания

Если вы привыкли поздно ложиться, постарайтесь в течение нескольких дней каждый раз ложится спать на 15-20 минут раньше обычного. Постепенные корректировки расписания гораздо эффективнее действуют, нежели если вы сразу будете ложиться на час-два раньше.

Помните, что все вышеперечисленное желательно использовать только в крайнем случае. Лучше всего — хорошо выспаться перед поездкой!

Мой хит-парад способов борьбы со сном за рулем выглядит так:

7 способ.
Есть продукты, оказывающие тонизирующее воздействие на организм. Хорошо подпитывает энергию сахар. Съешьте плитку горького шоколада и уже через пять минут почувствуете себя намного бодрее. Но не наедайтесь сильно, сытый желудок только подстегнет организм ко сну.

8 способ.
Отложите монотонную работу. Займитесь лучше активной мыслительной или физической (в зависимости от работы) деятельностью. Почаще вставайте и ходите или меняйте положение тела.

Чеснок как стимулятор для организма

Возможно, кто-то из вас уже замечал, что если, например, придя с мороза домой и навернуть щей со значительным количеством чеснока, то уснуть ближайшие 3-4 часа просто не реально.

Чеснок отличный стимулятор против сна

А всё по тому, что у чеснока тоже есть свойство стимуляции организма, он отлично разгоняет кровь и не позволяет длительное время заснуть. Для того чтобы отогнать сон требуется съесть не менее 3-5 г чеснока.

Не думаю, что данный способ будет очень популярен среди автомобилистов, но, тем не менее, например, охраннику или на рыбалке такой вариант может пригодиться, с условием, что без алкоголя, которому все равно кого в сон вгонять. Продолжение статьи здесь...

Читать еще на автомобильную тематику:

(голосов:0)
Похожие статьи:

смс пожелания доброго утра, смс с добрым утром, доброе утро любимым, смс пожелания спокойной ночи, смс спокойной ночи любимым

Мерзнет на небе луна,

А
в кроватке твое тепло.

Спи
спокойно, радость моя,

Добрых
и сладких снов. 

***

Доброй ночи, сладких
снов.


Pushistaya

02.02.2007, 16:14

Всегда желаю доброго утра и спокойной ночи любимому человеку. Если этого не сделаю, или не услышуот него - не могу заснуть. Чаще всего мы засыпаем и просыпаемся вместе, поэтому говорим друг другу это лично, иногда, если я уезжаю к родителям, то по телефону, редко с помощью смс.


Ребенок перепутал день с ночью, что делать? Народные средства для новорожденных детей, которые перепутали день с ночью

Я Вас прекрасно понимаю! У меня у самой были такие проблемы и я, честно, понимаю родителей, которые не спят вместе с ребенком по ночам, а потом отсыпаются вместе с ним днем. Но вот вопрос к вам – вы довольны этой ситуацией? Ведь залог, я не побоюсь этого сказать, СЧАСТЬЯ в семье – это здоровые и ВЫСПАВШИЕСЯ родители. А детский сон прекрасно поддается корректировке, если действовать слаженно и СТАРАТЬСЯ. Где-то надо будет себя перебороть, где-то НЕ пожалеть ребенка и (о, Боже!) разбудить его днем! Итак, приступим к разбору полетов.


Как ускорить обмен веществ и в чем суть процессов при похудении.

Обмен веществ или по-другому метаболизм – представляет собой определенный комплекс химических процессов, благодаря которым все питательные вещества, поставляемые в организм, используются на нужды нашего организма.

Обмен веществ составляют два неразлучных процесса – катаболизм и анаболизм. Протекают они параллельно друг другу, но своему действию на организм являются полными противоположностями.


Проверенные способы похудеть! - Способы сбросить избыточный вес

 Хочу представить вам несколько способов,  которые помогут сбросить вессрочно за достаточно короткое время, без вреда организму.

Как скинуть лишний вес правильно

Самое распространенное заблуждение — уменьшение количества жидкости во время диеты. Сначала может показаться, что заветная цель — снижение лишнего веса почти достигнута. Однако это обманчивое ощущение. Действительно, за счет уменьшения жидкости в организме женщина очень быстро скидывает пару — тройку килограммов. Однако организм испытывает стресс от обезвоживания. Со временем коррекция лишнего веса замедляется, а здоровье при такой диете подрывается. К тому же вместе с жидкостью из организма выводятся шлаки и токсины. Поэтому любому человеку — худеет он или нет — необходимо выпивать не меньше 1,5—2 литра чистой воды в день. Ограничение жидкости оправдано только по медицинским показаниям.


Как сократить ночные кормления? | НОВЫЙ УРОВЕНЬ

«Как отучить ребенка от ночных кормлений» - один из самых обсуждаемых вопросов среди матерей. Особенно актуальным это становится по мере роста малыша, потому что многим деткам с возрастом свойственно просыпаться чаще, чем во младенчестве. Мнений очень много, от самых жестких до позиции "терпите, со временем само все пройдет", но большинству мам все же хотелось бы, чтобы ребенок просыпался реже без лишней потери нервов с обеих сторон... Реально ли что-то для этого сделать?


Комментарии к статье Как бороться со сном:
Загрузка...
loading...


2015